Gesunde Selbsteinschätzung und Longevity

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00:00:09: für ganzheitliche Gesundheit, zeitlose Vitalität und Energie!

00:00:14: Lass dich inspirieren und starte jetzt dein gesundes Leben Hand aufs Herz.

00:00:32: Kennst du das Gefühl dass Du weißt was Du willst?

00:00:35: Und Dich trotzdem dauernd verzettelst Oder dass Du Dir sagst Ich brauche das nicht Obwohl Du es eigentlich doch brauchst?

00:00:43: Darum geht's heute um gesunde Selbsteinschätzung, darum wie du Herz und Verstand den Einklang bringst.

00:00:50: Und warum genau das einer der entscheidenden Faktoren für deine innere Ordnung und deine Longevity ist?

00:00:57: Ich bin Christine Baumann, Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin.

00:01:01: Herzlich willkommen im Audio-Wissensportal von Evolution International – natürlich kerngesund ein Leben lang!

00:01:09: Was hat Selbesteinschätzungen mit Longevity zu tun?

00:01:13: In der letzten Folge haben wir uns angeschaut, wie Lebensfreude und ein stabiler Blutzuckerspiegel zusammenhängen.

00:01:19: Wie die Fähigkeit, die Süße des Lebens anzunehmen nicht nur die Seele sondern auch Zellen nähert!

00:01:25: Jetzt gehen wir wieder einen kleinen Schritt weiter Denn was nützt Lebensfreudel wenn du permanent gegen dich selbst arbeitest?

00:01:35: Fangen wir mit dem Körper an weil es da vielleicht leichter spürbar ist.

00:01:39: Unser Organismus braucht Energie Nicht nur Glukose, sondern auch die Fähigkeit dieser Energie sinnvoll einzusetzen.

00:01:48: Ein Körper der dauerhaft übersteuert ist.

00:01:51: Zu viel Aktivierung zu wenig Erholung Gerät in einen Zustand chronischer Erschöpfung.

00:01:58: Das Nervensystem bleibt auf Anspannung geschaltet Die Nebennieren arbeiten auf Hochtouren die Energiebilanz des gesamten Körpers gerät aus dem Gleichgewicht.

00:02:08: Kennst du diesen Zustand?

00:02:09: Auch so gut wie ich das kennen viele Müdigkeit, die sich nicht durch Schlaf beheben lässt.

00:02:16: Konzentrationsschwäche!

00:02:17: Das Gefühl zu funktionieren aber nicht wirklich präsent zu sein.

00:02:22: Und doch machen wir weiter.

00:02:24: Wir jagen, optimieren, reagieren anstatt zu reflektieren.

00:02:28: Was will ich eigentlich?

00:02:30: Was brauche ich wirklich und setze ich meine Ressourcen in eine Richtung ein, die wirklich zu mir passt?

00:02:38: das klingt vielleicht nach einer philosophischen Frage ist es aber nicht.

00:02:43: Aus den bisherigen Folgen weißt du nämlich schon, dass ein Körper im Dauerstress schneller altert mehr zu Entzündung neigt und schlechter regeneriert.

00:02:51: Die Forschung zur Longevity ist da ganz eindeutig!

00:02:55: Resilienz also die Fähigkeit mit Belastung umzugehen sich zu erholen und anpassungsfähig zu bleiben ist eine der zentralen Grundlagen für ein langes gesundes Leben.

00:03:06: Falls dir das neu ist hör dir unbedingt die anderen Folgen zum Thema Longevity an.

00:03:11: Da gibt es eine Menge Infos dazu.

00:03:15: Resilienz beginnt mit Selbsterkenntnis, Mit einer ehrlichen Einschätzung.

00:03:21: Wo stehe ich?

00:03:23: Was kostet mich Kraft?

00:03:26: Was gibt sie mir zurück?

00:03:30: Nicht immer können wir die Situationen der wir stecken gleich ändern und manchmal stecken wir so tief drin dass wir gar nicht in der Lage sind kurz inne zu halten um uns irgendwelche Fragen zu stellen.

00:03:42: Da wäre's doch gut!

00:03:43: Es gelbt da was.

00:03:45: Und die Natur hat natürlich für uns gesorgt.

00:03:48: Adaptogene können uns in so wilden Zeiten helfen!

00:03:52: Das sind Pflanzen und Substanzen, die uns dabei unterstützen, uns an Stresssituationen besser anzupassen und mehr bei uns selbst zu sein.

00:04:01: Dass uns das auch wie die innere Ordnung hilft, besprechen wir gleich.

00:04:05: Zuerst will ich dir ein paar diese Adaptogene genauer vorstellen – der Cordyceps zum Beispiel.

00:04:11: Er ist ein Vitalpilz aus der chinesischen und tibetischen Heilkunde, der in der modernen Adaptogenforschung große Aufmerksamkeit bekommt.

00:04:20: Er unterstützt die mitochondriale Energieproduktion, verbessert die Sauerstofferwertung und gilt als eines der klassischen Mittel bei Erschöpfung und vermindeter Leistungsfähigkeit.

00:04:32: Gerade in Phasen, in denen Körper- und Seele lange unter Hochdruck funktionieren mussten Ist der Cordyceps ein wertvoller Begleiter beim Wiederaufbau?

00:04:43: Den Ginseng kennen viele schon.

00:04:46: Er ist eine der am besten erforschten Adaptogene überhaupt!

00:04:49: Seine aktiven Inhaltsstoffe, die Ginsenoside beeinflussen die Stressachse des Körpers und helfen dabei, die Reaktion auf anhaltende Belastung zu regulieren.

00:05:00: Er unterstützt die Konzentrationen, die mentale Ausdauer und die Fähigkeit unter Druck klare Entscheidungen zu treffen.

00:05:08: Astragalus, oder auch Tragantwurzel ist bei uns ein bisschen weniger bekannt.

00:05:13: Aber ich habe schon viele tolle Erfahrungen in meiner Praxis mit ihr gemacht!

00:05:18: Sie sind der traditionellen chinesischen Medizin eines der wichtigsten Mittel zur Stärkung der Lebenskraft.

00:05:25: Moderne Forschung interessiert sich vor allem für die Wirkung auf die Telomere – also die Schutzkappen unserer Chromosomen, deren Länge direkt mit dem biologischen Alter zusammenhängt.

00:05:37: Darüber gab es auch eine Folge.

00:05:39: Hör unbedingt rein, wenn du die noch nicht kennst.

00:05:43: Astragalus gehört wegen seiner Wirkungen auf diese Telomere zu den interessantesten pflanzlichen Longevity-Kandidaten.

00:05:52: Chelyroyale ist ebenfalls ein großartiges und ganzheitliches Stärkungsmittel!

00:05:58: Gut das ist jetzt keine Pflanze sondern der Futtersaft der Bienenkönigin.

00:06:04: Es ist bekannt als eines der nährstoffreichsten Bienenprodukte überhaupt.

00:06:09: Es enthält eine einzigartige Kombination aus Fettsäuren, Aminosäuren B-Vitaminin und bioaktiven Substanzen die Entzündungshermint untregenerierend wirken.

00:06:20: Gelerial hat sich traditionell sehr bewährt!

00:06:24: Es ist ein Mittel das seit Jahrhunderten mit Vitalität langer Lebensspanne und königlicher Konstitution verbunden wird.

00:06:34: Die STR-Komplex VI Kardinaltingtur von Evolution enthält eine Kombination dieser Adaptogene und noch anderer toller Komponenten.

00:06:43: Da wer zum Beispiel Chisandra, Hafer, Rosenwurz oder auch die Tigerwurzel?

00:06:49: Die ganze spannende Zusammensetzung – und ein Erklärvideo dazu findest du auf der Homepage!

00:06:56: Die Kardinaldingtur ist ein Stärkungs-und Aufbaumittel.

00:06:59: Ein klassisches Tonikum wenn man dieses Wort wählen möchte.

00:07:03: Entwickelt wurde sie nach spagirischen Grundsätzen wie von Paracelsus gelehrt.

00:07:07: Drum wirkt sie nicht nur auf die Energiebilanz des gesamten Organismus, Sie stärkt auf körperlicher Ebene also die Nieren und Nebennieren und das Nervensystem.

00:07:17: Sie spricht aber auch die geistige und seelische Ebene an und verbessert die Fähigkeit in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

00:07:25: Sie zählt also ganzheitlich auf Aufbau, Stärkung und Regulation ab.

00:07:31: Ihre emotionale Entsprechung ist der Ausgleich von Herz und Verstand.

00:07:38: Und da kommen wir jetzt zu dem Teil, den ich immer besonders interessant finde – die Verbindung der körperlichen Thematik mit der geistig-seelischen Ebene.

00:07:48: Nehmen wir mal an!

00:07:49: Du gehörst zu den Menschen, die gut und klar denken können.

00:07:53: Du bist jemanden, der analysiert, plant und strukturiert.

00:07:56: Jemand, der die Dinge versteht und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, dass du zwar das Richtige tust Aber nicht das, was du eigentlich willst.

00:08:05: Oder gehörst du eher zu denen die aus dem Bauch heraus entscheiden?

00:08:09: Dem Herz folgen und dann im Alltag feststellen dass die eigenen Ziele permanent sabotiert werden weil Verstand und Gefühl in unterschiedliche Richtungen zeigen?

00:08:20: Das ist genau das Thema in diesem Zusammenhang Und es ist ein sehr menschliches, das uns alle von der einen oder anderen Seite her betrifft.

00:08:29: Mal ganz ehrlich, lebst Du Dein Leben oder das von dem du glaubst, dass du es leben solltest.

00:08:37: Kennst du den Unterschied zwischen dem was du wirklich brauchst und dem was Du gewohnt bist zu wollen?

00:08:44: Weißt du wofür du deine Kraft eigentlich einsetzt?

00:08:48: Und die noch etwas unbequemere Frage Wo bist du bereit permanent den Bogen zu überspannen?

00:08:54: und nennst das dann Leidenschaft oder Pflicht?

00:08:59: Gesunde Selbsteinschätzung bedeutet hinschauen Und zwar ohne Überbewertung und ohne Weckducken oder Vermeiden.

00:09:09: Wo bin ich gerade wirklich?

00:09:12: Was kostet mich das?

00:09:14: Und was nähert mich?

00:09:18: Diese Fähigkeit, ehrlich-und wohlwollend aus sich selbst zu schauen ist das Fundament auf dem Herz und Verstand in Einklang kommen – und dieser Einklang ist eine andere Beschreibung für Resilienz!

00:09:30: So entsteht körperliche und seelische Regulation So entsteht gesunde und ganzheitliche Langlebigkeit.

00:09:39: Der praktische Impuls diesmal heißt die Selbsteinschätzungspause, der Impuls für diese Folge ist wieder bewusst einfach gehalten und er kostet dich nur wenige Minuten pro Tag einmal täglich.

00:09:53: am besten zur gleichen Zeit zum Beispiel nach dem Mittagessen oder am frühen Abend hältst du kurz inne Atme ein paar mal tief ein-und aus und komm dabei ganz bei dir an.

00:10:09: Wenn du mit dem SDA-Komplex sechs arbeitest, nimm ihn gerne zu dieser Pause.

00:10:16: Halte das Flaschen kurz in der Hand und nimm die Tropfen mit der Intention – ich erkenne wie es mir wirklich geht!

00:10:24: Und ich handle danach.

00:10:28: Wenn es dir hilft kannst du deine Augen schließen.

00:10:31: Dann stell dir ganz ehrlich drei Fragen.

00:10:36: Erstens Wo habe ich heute meine Kraft eingesetzt und war das, wo ich wirklich stehen wollte?

00:10:45: Zweitens.

00:10:46: Was hat mir heute gut getan und habe ich das zugelassen?

00:10:52: Drittens.

00:10:53: Wo habe mich heute verbogen – und weshalb?

00:10:58: Nur hinspüren!

00:11:00: Was kommt dir ohne große Analyse jeweils als erstes in den Sinn?

00:11:05: Wenn du magst, schreib dir deine Antworten an einen Kalender Und wenn dir dabei etwas auffällt, dass sich an mehreren Tagen immer wiederholt ist das eine wichtige Information.

00:11:17: Erkenntnis hilft dir für deine innere Ordnung!

00:11:22: Ich fass nochmal zusammen warum das deiner Long-Javetine ist.

00:11:27: Kronischer Stress und das Unvermögen ihn zu regulieren ist einer der am besten belegten Treiber vorzeitiger Alterungsprozesse.

00:11:36: Er erhöht Entzündungsparameter, schwächtige Immunantwort und belastet Herzkreislauf- und Stoffwechsel.

00:11:43: Was wir gerne mal übersehen ist, ein großer Teil dieses Stresses kommt gar nicht von außen – er entsteht in deinem Inneren aus dem Missverhältnis zwischen dem was wir tun und den was wir wirklich sind!

00:11:58: Wer gelernt hat sich realistisch einzuschätzen wer weiß was er kann und was es ihm kostet der setzt seine Ressourcen schonender und wirkungsvoller ein Der kommt nach Belastung schneller wieder zurück ins Gleichgewicht.

00:12:12: Er kann Grenzen setzen, ohne sich zurechtfertigen und er kann loslassen, ohne das Gefühl etwas zu verlieren!

00:12:22: Das klingt alles so selbstverständlich – ist es aber für die meisten von uns nicht.

00:12:27: Und es ist so wichtig für die innere Ordnung.

00:12:30: Drum lohnt es sich, dass zu üben und dem ersten Schritt festzustellen wo wir noch dazulernen können.

00:12:37: Gesundene Selbsteinschätzung ist eine der praktischen Longevity-Strategien, die du hast.

00:12:46: In der nächsten Folge schauen wir uns an was passiert wenn wir uns selbst blockieren Wenn wir eigentlich erkannt haben was gut für uns wäre und es trotzdem nicht tun.

00:12:56: Wir gehen der Frage nach wo geistige Beweglichkeit aufhört und wo Starrheit beginnt im Körper Im Denken Im Verhalten Und Was uns wirklich flexibel macht Auf allen Ebenen.

00:13:09: Ich freue mich schon auf die nächste Folge und ich freue mich, wenn du auch wieder dabei bist.

00:13:15: Wenn dir diese Folge was gegeben hat, empfehle uns gerne weiter und hör dir unbedingt die anderen Episoden rund um das Thema Longevity an!

00:13:23: Noch mehr Informationen und hochwertige Supplements findest Du auf www.evolution-international.com.

00:13:31: Wenn Du meine Inhalte magst und mehr über mich erfahren möchtest, findest du mich unter www.naturalpraxis-christinebaumann.de.

00:13:41: Schau ehrlich hin auf dich selbst.

00:13:44: Das ist der mutigste Schritt in Richtung gesundes, langes Leben!

00:13:50: Bis zur nächsten Folge im Audio-Wissensportal von Evolution International.

00:13:54: Natürlich Kerngesund ein Leben lang.

00:14:13: Freu dich auf die nächste Folge und bleib gesund!