Flexibilität durchbricht Stillstand

00:00:04: Kennst du das Gefühl?

00:00:31: Du weißt genau, was dir gut täte.

00:00:34: Mehr Bewegung, weniger Anspannung... Ein anderes Muster!

00:00:38: Und du tust es trotzdem

00:00:39: nicht?!

00:00:40: Oder du tuchst

00:00:41: es!?

00:00:41: Aber irgendwas in dir stämmt sich dagegen.

00:00:45: Nicht aus Faulheit, sondern weil etwas tief drin auf Stur gestellt hat.

00:00:50: Genau das schauen wir uns heute an!

00:00:53: Was passiert wenn wir uns selbst blockieren?

00:00:56: Wo Starreheit beginnt?

00:00:58: im Körper, im Denken, im Verhalten und was uns wirklich flexibel macht – Auf allen Ebenen?

00:01:07: Die körperliche Entsprechung ist das Thema Entzündung & Beweglichkeit Und die Frage, was beides chronische Entzündung und fehlende Beweglichkeit mit einem langen gesunden Leben zu tun hat.

00:01:19: Klingt spannend?

00:01:21: Dann komm mal mit!

00:01:23: In der letzten Folge haben wir uns angeschaut wie gesunde Selbsteinschätzung funktioniert – wie wir Herz-und Verstand in Einklang bringen und warum genau das eine der unterschätzten Grundlagen für innere Ordnung und Longevity ist.

00:01:38: Diesmal kommen wir an Bewegung weil Erkenntnis allein noch keine Veränderung macht.

00:01:43: Weil zwischen ich weiß es und ich lebe es, manchmal eine Menge Starheit steckt!

00:01:51: Ich bin Christine Baumann, Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin.

00:01:55: Herzlich willkommen im Audio-Wissensportal von Evolution International – natürlich kerngesund ein Leben lang.

00:02:03: Was hat Entzündungen mit Longevity zu tun?

00:02:07: Wir starten mit der Körperebene.

00:02:09: Entzündung ist zunächst etwas Sinnvolles.

00:02:12: Sie ist die Antwort des Immunsystems auf eine Bedrohung, ein Erreger, eine Verletzung eines Fremdkörpers.

00:02:19: Akute Entzünden schützt, heilt und klingt dann wieder ab!

00:02:24: Das Problem beginnt wenn die Entzindung nicht mehr abklingt.

00:02:28: Kronische Entzünnung – auch stille Entzunion oder Silent Inflammation – ist einer der am besten belegten Ursachen für vorzeitiges Altern.

00:02:37: Die Forschung zu Longevity spricht sogar von Inflammaging, einem Begriff der Inflamation – es ist ein Synonym für Entzündung und Aging zusammenfasst.

00:02:48: Also altern durch anhaltende, niedriggradige Entzinnungsprozesse!

00:02:54: Du erinnerst dich vielleicht, dass wir dazu schon eine Folge gemacht haben?

00:02:58: Wenn dir das neu ist, hör sie dir unbedingt noch an!

00:03:02: Wie war das gleich

00:03:03: noch?!

00:03:04: Stille Entzünden schädigt Zellen und Gewebe ohne dass wir es sofort spüren.

00:03:09: Sie ist an der Entstehung von Herzerkrankungen beteiligt, an Stoffwechselstörungen, an Gelenkerkrankungen und an neurodegenerativen Prozessen.

00:03:18: Sie beschleunigt den Abbau von Gewebe, beeinträchtigt die Regeneration und schwächt die Immunabwehr im falschen Moment – nämlich genau dann wenn wir sie brauchen würden!

00:03:29: Und jetzt kommt die Verbindung zum Thema Beweglichkeit.

00:03:32: Bewegung ist einer der wirksamsten natürlichen Entzündungshörmer, die wir haben.

00:03:38: Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich entzündungspfördernde Botenstoffe im Blut und stärkt gleichzeitig die Regenerationsfähigkeit des Gewebes.

00:03:49: Umgekehrt gilt – wer sich wenig bewegt schafft im Körper ein Milieu das chronische Entzünden begünstigt.

00:03:57: Muskeln, die nicht genutzt werden verlieren ihre entzündenmodulierende Wirkung!

00:04:02: Gelenke, die nicht bewegt werden, werden schlechter versorgt.

00:04:06: Knorpel braucht Bewegung um Nährstoffe aufzunehmen, Faszien verkleben und Gewebe versteift.

00:04:13: Die Gruppe der entzündlich rheumatischen Erkrankungen ist in gewisser Weise die Zuspitzung genau dieser Prozesse.

00:04:20: Kronische Entzündungen in gelenken Knochen muskeln und sehnen, die das bindige Webel schmerzhaft verändern und in ihrer Folge die Beweglichkeit einschränken.

00:04:31: Bevor wir uns ansehen, wie diese Themen sich auf unsere innere Ordnung und auf die mentale Gesundheit auswirken – und natürlich auch was wir vielleicht dagegen tun können – lasst uns einen kleinen Ausflug ins Pflanzenreich unternehmen.

00:04:45: Ich stelle nämlich jetzt ein paar Pflanzen vor, die unsere Beweglichkeit und Flexibilität unterstützen können.

00:04:52: Ganz kurz!

00:04:53: Und nur in den kleinen Auszug, weil ich meine Begeisterung über ihre Talente so gerne mit dir teilen möchte.

00:05:00: Da wäre zum Beispiel der Bambus.

00:05:02: Den kennen die meisten als Pflanze, als Baustoff, als Pandas liebstes Mittagessen oder als das Gewächs, dass mit bewundernswärter Gelassenheit auch am heftigsten Sturm standhält weil es sich biegt anstatt zu brechen.

00:05:16: Therapeutisch interessiert uns vor allem das Bambus Moos – Das getrocknete Sekret der jungen Bambussprosse.

00:05:23: Es ist eine der reichsten natürlichen Quellen an Kieselsäure also Silicium.

00:05:28: Kieselsäure ist ein zentraler Baustein für Bindegewebe, Knorpel-, Knochen- und Gefäßwände.

00:05:35: Sie unterstützt deren Stabilität und Elastizität gleichzeitig.

00:05:39: Also genau das Gleichgewicht, dass bei entzündlich rheumatischen Erkrankungen verloren gehen würde!

00:05:45: In der naturheilkundlichen Tradition gilt Bambus als gewiebstärkend und regenerierend – er baut von innen heraus auf.

00:05:53: Der Bambus erinnert uns daran dass man echte Stärke nicht mit Härte gleichsetzen darf, sondern dass sie die Fähigkeit braucht sich zu bewegen ohne den Halt zu verlieren.

00:06:05: Die Brennnessel hat vielleicht ein kleines Image-Problem wenn du mich fragst total zu Unrecht!

00:06:12: Sie ist eines der vielseitigsten Heilkräuter überhaupt.

00:06:17: Ein paar ihrer Talente passen ganz hervorragend zu unserem Thema.

00:06:25: Bestimmte Inhaltsstoffe der Brennnessel hemmen Enzyme, die an Entzündungsprozessen beteiligt sind.

00:06:32: Gleichzeitig fördert sie die Ausscheidung über die Nieren – was bei im Körper Anfall einem Entzündenmüll oder erhöhter Harnsäure und Stoffwechselbelastungen sehr wertvoll ist.

00:06:44: Sie zeigt uns auch wie gesunder Umgang mit Histamin funktioniert, was ebenso ein Mechanismus ist, der eng mit Entzinderungsprozess zusammenhängt!

00:06:54: Die Brennnessel reinigt den Boden wie keine andere Pflanze und verwandelt das, was den Boden belastet in wertvolle Nahrung für die Schmetterlinge mit denen sie stets im Austausch ist.

00:07:05: Das zeigt uns, wie wir Kraft gewinnen aus der Überwindung dessen, was uns vielleicht als Hindernis erscheint!

00:07:13: Den Wacholder kennen viele aus der Küche – also Gewürz für Wildgerichte oder Grundlage für den Gin?

00:07:20: Als Heilpflanze hat er eine lange Geschichte in der westlichen Kräutermedizin.

00:07:26: Er wird tantreibend und unterstützt damit die Ausscheidung von Säuren- und Stoffwechselabbauprodukten überdienieren.

00:07:33: Das ist ein wichtiger Faktor bei rheumatischen Beschwerden, wo sich genau solche Schlacken im Gewebe ablagern könnten.

00:07:40: Gleichzeitig wirkt er durch Blutungsfördern und Wärmend was im lokalen Geweben die Regeneration unterstützt.

00:07:48: In der Klosterhalkunde und bei Hildegard von Bingen galt er als reinigendes und belehnendes Mittel.

00:07:55: Paracelsus schätzte ihn für seine Wirkung auf Nieren- und Blase.

00:07:59: Wacholder räumt auf, durchwärmt – damit wir wieder Lust auf Bewegung verspüren!

00:08:06: Die Sasa parilla ist wohl eine eher unbekannte Pflanze bei uns aber deshalb ist sie nicht weniger interessant... die Wurzel dieser mittelamerikanischen Kletterpflanze wurde von den indigenen Völkern seit Jahrhunderten bei rheumatischen Beschwerden, bei Hauterkrankungen und als Stärkungsmittel eingesetzt.

00:08:26: Ihre Inhaltsstoffe vor allem die Saponine- und Phytosterole wirken entzündungsmodulierend und unterstützen die Ausleitung von Stoffwechselschlacken über Leber und Nieren.

00:08:37: Sie hat außerdem eine leicht tonisierende Wirkung auf das Bindegewebe Was ich besonders interessant finde.

00:08:44: Die Sasa Parilla gilt in verschiedenen Heiltraditionen als Mittel, dass die Schlacken der Vergangenheit aus dem Körper leitet.

00:08:53: Physisch ebenso wie symbolisch!

00:08:56: Als ob sie das Gewebe einlädt loszulassen was sich dort abgelagert hat.

00:09:02: Sie ist eine große Reinigerin des Bindegewebes und hilft uns eben alte Blockaden hinter uns zu lassen.

00:09:09: Die RHE-komplexiven Kardinaltingtur von Evolution vereint diese tollen Pflanzen mit noch einigen anderen wie zum Beispiel der Birke, dem Holunda, der Weidenrinde oder Kokuma.

00:09:21: Die ganze Komposition und ein Erklärvideo mit mir findest du auf der Homepage von Evolution.

00:09:27: Die Kardinaldingtur unterstützt dabei entzündliche Prozesse zu reduzieren und die durch Blutung sowie die Nährstoffversorgung des Bewegungsapparates zu verbessern.

00:09:37: Nieren und Blase werden gestärkt, die Ausscheidung von Harnsäue und Schlacken aus dem Bindegewebe angeregt.

00:09:45: So können sich die Selbstteilungskräfte des Körpers wieder regenerieren.

00:09:49: Das Ziel ist mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz.

00:09:54: Hergestellt wird der komplex-nachspagierischen Grundsetzen sowie Paracelsus es gelehrt hat – damit die Tintur nicht nur biochemisch wirkt sondern auf allen Ebenen ankommt!

00:10:06: Die emotionale Entsprechung führt uns zum Thema Flexibilität.

00:10:11: Schauen wir uns die geistig-seelische Ebene genauer an, ich finde diesen Teil hier einfach ganz besonders spannend!

00:10:17: Ich versuche mal das Thema in einem körperlichen Bild des Gelenks anschaulich zu machen.

00:10:23: Ein Gelenk verbindet.

00:10:25: es gibt Stabilität und gleichzeitig Bewegung.

00:10:29: Es federt ab was von außen kommt.

00:10:32: wenn ein Gelenkk entzündet ist oder versteift verliert es genau das, die Fähigkeit beides gleichzeitig zu sein stabil und flexibel.

00:10:42: Wie ist das auf der inneren Ebene?

00:10:45: Wir alle haben Überzeugungen, Muster, Verhaltensweisen, die irgendwann mal sinnvoll für uns waren vielleicht sogar lebensnotwendig.

00:10:55: Sie haben uns Stabilität gegeben eine Orientierung ein Gefühl von innerer Ordnung aber manchmal halten wir und dass meist ohne es zu bemerken an ihnen fest, auch wenn sie uns längst mehr einengen als tragen.

00:11:10: Wenn die Situation sich verändert hat aber das Muster geblieben ist Das ist geistige Starheit!

00:11:17: Das bremst uns aus ohne dass wir es tatsächlich bewusst wahrnehmen.

00:11:22: Schau doch mal genauer hin.

00:11:25: Gibt es Bereiche in deinem Leben, in denen du eigentlich weißt was dich verändern sollte und du dich trotzdem nicht bewegst?

00:11:33: Einfach weil das Alte so herrlich vertraut ist.

00:11:37: Gibt es Denkmuster, auf die du so fixiert bist dass du sie nicht mehr in Frage stellst obwohl du vielleicht genau das tun solltest?

00:11:47: Wo verwechselst Du Beständigkeit mit Starreheit?

00:11:51: Wo nennst du Flexibilität Schwäche obwohl sie eigentlich vielleicht eine Stärke wäre?

00:11:56: In der emotionalen Entsprechung des RHE-Komplexiven geht's um Flexibilität Nicht im Sinne von Beliebigkeit sondern im Sinne von, ich kann mich bewegen ohne mich zu verlieren.

00:12:09: Ich kann meine Meinung ändern, ohne meine Integrität aufzugeben!

00:12:15: Ich kann loslassen, ohne das Gefühl zu haben davon geschwärmt zu werden.

00:12:21: Das ist eine Haltung die man üben kann sowie regelmäßiges Stretching.

00:12:26: Wer sich nie dehnt verliert schnell seine Beweglichkeit.

00:12:30: wer sich nie innerlich dehnt auch Und die Verbindung zur Körperebene geht in beide Richtungen.

00:12:36: Was uns innerlich stark hält, schlägt sich oft körperlich nieder.

00:12:42: Chronische Anspannung, Stresshormonausschüttung, fehlende Regeneration – das sind alles Nährböden für stille Entzündung.

00:12:50: und der Körper ist nicht einfach nur ein Behälter für die Seele!

00:12:55: Er isst ihr Spiegel und ihre Möglichkeit zum Ausdruck.

00:13:00: Der praktische Impuls Für dieses Mal heißt Atme und bewege dich frei.

00:13:07: Für diese Folge möchte ich dir einen Impuls mitgeben, der zwei Dinge verbindet.

00:13:12: Atem- und Bewegung – weil beides zusammengehört wenn es um Flexibilität geht!

00:13:19: Die Übung heißt Drei Minuten Bewegungsfreiheit.

00:13:23: Du brauchst dafür nichts außer einen ruhigen Moment und vielleicht etwas Platz.

00:13:27: Und wenn du magst die Kardinaltingtur RHE-Sieben Erstmal Ankommen.

00:13:35: Stell dich am besten hin, wenn du durch Wohle im Sitzen fühlst.

00:13:38: setzt dich aufrecht hin Atme dreimal tief ein und aus.

00:13:46: Beim Einatmen streckst du dich leicht nach oben Die Krone zum Himmel die Füße zum Boden Und beim Ausatmen lässt du die Schultern fallen.

00:13:58: Dann mach eine Bestandsaufnahme.

00:14:00: Spür mal tief in dich hinein.

00:14:04: Wo fühlt sich heute etwas steif an, körperlich aber auch mental?

00:14:10: Du musst kein intensives Diagnosegespräch mit dir führen.

00:14:13: Nur hinfühlen!

00:14:16: Wenn du mit der Cardinalting-Tour arbeitest, nimm sie gerne jetzt zur Hand.

00:14:21: Halte das Fläschchen kurz in der Hand und nimm Sieben Tropfen mit der Intention.

00:14:27: Ich bewege mich im Körper, im Denken, im Leben.

00:14:33: Jetzt lösen wir es durch Bewegung.

00:14:35: Jetzt bewegst du genau die Stelle, die sich vorher steif angefühlt hat.

00:14:40: Sanft neugierig ohne Ziel.

00:14:44: Das können Kreisbewegungen der Schultern sein das Drehen des Kopfes das Rollen der Handgelenke das Schaukeln der Hüfte.

00:14:52: kein Yoga keine komplexe Technik.

00:14:55: probiere dich einfach aus.

00:14:58: finde die Bewegung Die sich gerade richtig anfühlt zwei Minuten lang und dazu atmest Du weiter Tief ein, lang aus.

00:15:10: Und dann komm wieder zur Ruhe und gib dir Zeit nachzuspüren.

00:15:15: Bleib kurz still!

00:15:17: Atme noch ein paar Mal.

00:15:19: Was hat sich verändert?

00:15:22: Wie fühlst du dich jetzt?

00:15:24: Diese drei Minuten lohnen sich täglich – morgens um in Bewegung zu kommen, abends um die Anspannung des Tages loszulassen oder immer dann wenn du merkst dass du irgendwo festhängst und dich innerlich neu ordnen möchtest.

00:15:40: Wie nützt das deiner Longevity?

00:15:43: Kronische Entzündung ist einer der am besten dokumentierten Beschleuniger von Alterungsprozessen, das wissen wir!

00:15:50: Und wir wissen dass Bewegung eine der wirkungsvollsten Wege ist stille Entzundungen zu regulieren.

00:15:56: aber es gibt noch eine zweite Ebene die ich in meiner Praxis immer wieder beobachte.

00:16:02: Menschen, die innerlich starre sind und nicht loslassen können, die an alten Mustern, Kränkungen oder Überzeugung festhalten tragen diese Starheit irgendwie im Körper.

00:16:13: Die Faszien verkleben, die Schultern hängen, der Rückenschmerz, die Gelenke entzünden sich.

00:16:20: Und wenn wir uns die Psychoneuro-Imonologie anschauen, dann macht das total Sinn!

00:16:26: Das ist die Wissenschaft von der Verbindung zwischen den Gedanken dem Nervensystem und der Immunreaktion.

00:16:31: Die bestätigt uns nämlich, dass im Körper genau das passiert wenn wir innerlich nicht geordnet sind.

00:16:39: Wer sich erlaubt flexibel zu sein körperlich und innerlich reduziert Stresshormone unterstützt die Immunregulation und hält das Gewebe beweglich.

00:16:50: Das sind alles messbare Beiträge zu einem längeren gesünderen Leben.

00:16:57: Flexibilität und psychische und physische Beweglichkeit sind Grundlagen der ganzheitlichen Langlebigkeit.

00:17:04: In der nächsten Folge kommen wir zu einem sehr großen und wichtigen Thema!

00:17:09: Wir beschäftigen uns mit dem Thema Selbstliebe, kann ich mich wirklich annehmen so wie ich bin?

00:17:16: Kann ich mir selbst gegenüber sowohl wollen sein als ich gegenüber einem guten Menschen wäre?

00:17:22: Und was wäre nötig damit ich aufhöre Anerkennung von außen zu

00:17:25: suchen?".

00:17:26: weil ich sie mir von innen heraus schon gegeben habe.

00:17:30: Ich glaube ja, dass das ein wichtiges Thema ist und ich freue mich schon drauf!

00:17:34: Bist du wieder dabei?

00:17:37: Wenn dir diese Folge gefallen hat dann sagst deinen Freunden und hör dir unbedingt die anderen Episoden rund um das Thema longevity an.

00:17:44: Noch mehr Info- und hochwertige Supplements findest Du auf www.evolution-international.com.

00:17:52: Wenn Du meine Inhalte magst und mehr über mich erfahren möchtest Findest du mich unter www.natualpraxis-christinebaumann.de.

00:18:01: Bewege dich, innen wie außen!

00:18:03: Das ist der wirksamste Schritt den Du jetzt für Dich tun kannst.

00:18:08: Bis zur nächsten Folge im Audiowissensportal von Evolution International.

00:18:12: Natürlich Kerngesund ein Leben lang www.evolution-international.com.

00:18:32: Freu dich auf die nächste Folge und bleib gesund!