Ja zum Leben - gesundes Herz und Selbstannahme

00:00:04: Geht's dir auch so?

00:00:31: Du hast gerade eine lange To-do Liste abgearbeitet.

00:00:35: Immer noch dreißig offene Taps im Kopf und wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen wegen irgendwas, das du doch nicht erledigt hast!

00:00:42: Und in dir kommt die Frage hoch, bin ich eigentlich gut genug?

00:00:48: Vielleicht einerseits weil du dich fragst ob du genug leistest aber darunter ist es noch existenzieller.

00:00:55: Ob du wohl so wie du bist gut genug bist.

00:00:58: Genau das nehmen wir uns heute vor!

00:01:01: Die Frage nach Selbstannahme so ganz grundlegend und was du konkret dafür tun kannst und wie dass mit deinem Herzen zusammenhängt.

00:01:09: körperlich und symbolisch Wir werfen einen Blick auf das Herzkreislaufsystem, Blutdruck, Sauerstoffversorgung, Energie und was das alles mit einem langen gesunden Leben zu tun hat.

00:01:21: Und wir hinterfragen wie ein klares Jahr zum Leben das Herz körperlich und die innere Ordnung auf seelischer Ebene stärkt.

00:01:29: Klingt nach viel?

00:01:30: Ja!

00:01:31: Das ist schon ein großes Thema und auch ein sehr wichtiges.

00:01:35: also stürzen wir uns rein würde ich sagen.

00:01:38: In der letzten Folge haben wir uns mit Flexibilität beschäftigt, Mit Starreheit die sich im Körper und im Denken festsetzt.

00:01:46: Und damit wie wir wieder in Bewegung kommen!

00:01:49: Heute zielen wir direkt in die Mitte, direkt ins Herz.

00:02:10: Ich bin Christine Baumann, Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin.

00:02:13: Herzlich willkommen im Audio-Wissens-Portal von Evolution International – natürlich kerngesund ein Leben lang!

00:02:21: Das Herz wird als Motor des Lebens bezeichnet und seine Gesundheit ist unumstrittener Longevity Faktor Nummer Eins.

00:02:29: Da wären wir also zunächst bei der körperlichen Ebene.

00:02:32: Wir haben schon in vorherigen Folgen über Herzgesundheit um Longeviti gesprochen.

00:02:36: Hör sie dir unbedingt noch an wenn du sie noch nicht kennst Als kleiner Recap.

00:02:41: Das Herz schlägt rund einhundert Tausend Mal am Tag, ohne Pause unermüdlich immer weiter!

00:02:51: Es pumpt dabei etwa siebentausend zweihundert Liter Blut durch deinen Körper und versorgt so jede einzelne Zelle mit Sauerstoff- und Nährstoffen.

00:03:02: Wenn dieses System ins Stockengerät merken wir das nicht sofort.

00:03:08: Da passieren ganz leise kleine Veränderungen nach und nach.

00:03:12: Der Blutdruck steigt langsam, die durch Blutung verschlechtert sich, die Energie nimmt schleichend ab.

00:03:19: So kündigen sie Schritt für Schritt Themen an oft lange bevor ein handfestes Problem deutlich wird – und genau darin liegt die Chance!

00:03:30: Das ist nämlich eine wichtige Erkenntnis für unsere Longevity.

00:03:33: Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache.

00:03:39: Das ist zunächst mal einfach Statistik und klingt weit weg.

00:03:43: Die meisten legen den Fokus erst dann auf die Herzgesundheit, wenn der Körper deutliche Signale sendet oder die Ärztin eine Diagnose in den Raum stellt.

00:03:53: Ein geschwächtes Herzkreislaufsystem zeigt sich zunächst in deinem Alltag.

00:03:57: Weniger Energie, eine schlechtere Versorgung des Gehirns und dadurch Konzentrationsstörungen Schlechter Schlaf, verminderte Regeneration nach Belastungen oder Krankheit – das sind alles Anzeichen die auftauchen lang bevor eine Untersuchung wie zum Beispiel an EKG etwas anzeigen würde.

00:04:15: Das sind übrigens auch Faktoren, die beschleunigtes Altern auf der Zellebene begünstigen können, wie du vielleicht schon aus den vorherigen Folgen weißt?

00:04:24: Wenn nicht dann hör da mal rein!

00:04:27: Da können wir also einen ganz klaren Zusammenhang mit unserer Longevity festhalten und sollten überlegen, was unser Herz schon jetzt braucht um nicht still- und heimlich über lange Zeit im roten Bereich zu arbeiten wenn du einfach irgendwie weiter funktionierst.

00:04:43: Und natürlich kennen wir die Antwort schon!

00:04:45: Bewegung, die es trainiert ohne es zu überlasten, ausreichend Schlaf damit es regenerieren kann eine Ernährung, und ein Nervensystem, das nicht dauerhaft im Alarmzustand ist.

00:04:59: Denn Stresshormone sind einer der größten Feinde des gesunden Herzrhythmus.

00:05:04: Es klingt alles recht simpel – eigentlich ist es das auch!

00:05:09: Und trotzdem fehlt's bei vielen genau hier.

00:05:12: Warum?

00:05:13: Dazu kommen wir gleich wenn wir auf die emotionale Ebene schauen….

00:05:17: Ich möchte dir vorher noch ein paar Pflanzen vorstellen, und zwar solche die ich persönlich sehr schätze wenn es um das Herzkreislaufsystem geht.

00:05:25: Du weißt ja wahrscheinlich schon dass Pflanzen eine echte Leidenschaft von mir sind!

00:05:31: Der Weißdorn ist in der westlichen Pflanzenheilkunde DIE Herzpflanze schlechthin.

00:05:36: Er stärkt den Herzmuskel verbessert die Durchblutung der Coronagefäße UND unterstützt einen gesunden Rhythmus sanft nachhaltig und richtig gut verträglich.

00:05:47: Seine Wirkung entfaltet sich wie ein langer ruhiger Atem, stetig aufbauend verlässlich.

00:05:55: Er wirkt tunisierend auf das Herzgewebe und wird seit Jahrhunderten bei Herzinsuffizienz erhöht im Blutdruck oder Herzklopfen eingesetzt.

00:06:04: Er vermittelt uns den Umgang mit Impulsen und erinnert uns daran dass auf einen Anspannungsimpuls auch immer ein Entspannungsempuls folgen muss damit überhaupt ein neuer Anspanungsimpulse möglich wird.

00:06:18: Weißdorn erinnert uns daran, dass Stärke nicht laut und permanent sein muss.

00:06:23: Sie wächst langsam – und ergibt sich auch daraus, das wir Pausen machen.

00:06:28: Und sie lebt vom natürlichen Rhythmus!

00:06:32: Bei der nächsten Pflanze ist schon der Name vielversprechend — Das Herzgespann.

00:06:36: Dieses Kraut wird traditionell bei nervösem Herzrasen, Herzstolpern- und Bluthochdruck eingesetzt Also genau dann, wenn das Herz nicht physiologisch geschwächt ist sondern nervlich aus dem Takt geraten ist.

00:06:49: Herzgespann beruhigt das Nervensystem insgesamt.

00:06:53: Es sinkt nachweislich erhöhten Blutdruck und hat gleichzeitig eine entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur der Gefäße.

00:07:01: es ist das Mittel der Wahl Wenn Stress sich körperlich im Herzen niederschlägt.

00:07:07: Das Herzgespannt zeigt uns manchmal ist das Problem nicht das Herz selbst sondern das, was es trägt.

00:07:15: Die Melisse ist eine Pflanze die ich in meiner Praxis wahnsinnig liebe weil sie gleichzeitig entspannt und erfrischt Sie beruhigtes Nervensystem ohne zu sedieren.

00:07:26: Sie unterstützt einen erholsamen Schlaf und wirkt entkramfend.

00:07:30: Für das Herz bedeutet dass weniger Stressreaktion bessere nächtliche Regeneration weniger Druck auf den Gefäß wenden.

00:07:40: Gleichzeitig durchwärmt die Millisse und unterstützt sie durch Blutung.

00:07:44: Außerdem duftet und schmeckt sie so hervorragend als Tee frisch aus dem Garten, aber das ist hier nur mal ganz unakademisch erwähnt!

00:07:52: Die Millisse lädt uns ein, milde und wohlwollend zu sein – mit uns selbst und der Welt um uns herum.

00:08:01: Reishi isst einen Heilpilz mit Jahrtausende alter Traditionen in der ostasiatischen Medizin Und er wird nicht umsonst als Pilz der Unsterblichkeit bezeichnet.

00:08:12: Für das Herz-Kreislaufsystem ist er interessant wegen seiner nachgewiesenen Wirkung auf den Blutdruck, die Blutfettwerte und die Elastizität der Gefäße.

00:08:22: Gleichzeitig modelliert er das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend – und damit adressiert er auch die Stilleentzündungen als Risikofaktor für Herzerkrankungen.

00:08:31: Über dieses Thema haben wir schon in einer anderen Folge gesprochen.

00:08:34: Hör unbedingt rein wenn es neu für dich ist!

00:08:38: Was mich an Reishi besonders fasziniert, erwächst ganz langsam.

00:08:43: Wird sehr alt und erwächst auf Totholz aus dem er sozusagen neues Leben macht.

00:08:48: Das ist doch ein tolles Bild für Longevity!

00:08:52: Reishi erinnert uns daran dass Lebensdauer- und Lebensqualität unbedingt zusammen gehören sollten.

00:08:59: Diese vier Pflanzen Weisdorn, Herzgespann, Melissa und Reishi findest du zusammen mit weiteren wertvollen Inhaltsstoffen wie zum Beispiel Ginko, Bischofskraut, Mistel oder Knoblauch.

00:09:10: Und anderen im Coa Complex VIII von Evolution International Hergestellt nach spagierischen Grundsätzen wie es Paracelsus gelehrt hat damit die Tinctur nicht nur biochemisch wirkt sondern auf allen Ebenen ankommt.

00:09:26: Die gesamte Zusammensetzung Und ein Erklärvideo mit mir findest du auf der Homepage von Evolution.

00:09:33: Die emotionale Entsprechung ist Selbstliebe!

00:09:36: Ich übersetze das gern mit selbst Annahme als Herzensarbeit.

00:09:42: Damit sind wir bei der Ebene, die ich so spannend finde wie Körper, Seele und Geist zusammengehören – und dass der Mensch so viel mehr ist als ein Apparat mit vielen kleinen Gerätekomponenten.

00:09:55: Das Herz gilt in fast allen Kulturen und Heiltraditionen als Symbol der Liebe und des Friedens.

00:10:01: Und interessanterweise landet genau dort auf dieser emotionalen Herzebene das Thema Selbstannahme.

00:10:09: Ich benutze bewusst nicht den Begriff Selbstliebe, nicht weil mir das Wort nicht gefällt sondern weil Selbstannahm für mich besser beschreibt worum es geht.

00:10:19: Es geht nicht um ein Gefühl, dass sich irgendwie von selbst einstellt wenn ich mir nur oft genug vom Spiegel erzähle wie toll ich mich finde.

00:10:28: Es geht darum sich anzunehmen so wie man ist.

00:10:31: Das ist eine Aufgabe Man könnte fast sagen einen Auftrag und der es in manchen Tagen gar nicht so leicht zu erfüllen Denn die meisten von uns sind in ihren inneren Kritikern so gewöhnt Dass sie ihn gar nicht mehr als solchen wahrnehmen.

00:10:45: Der ist einfach da.

00:10:47: Er kommentiert er bewertet er vergleicht Hand aufs Herz.

00:10:52: Wie oft bist du im Laufe des Tages freundlich zu dir selbst?

00:10:56: Wie ist dein innerer Ton dir selbst gegenüber?

00:11:00: Wie oft sprichst du so mit dir, wie du mit einer guten Freundin oder einem guten Freund sprechen würdest?

00:11:08: Ich erlebe in meiner Praxis immer wieder dass Menschen für andere erstaunlich viel Geduld und Mitgefühl aufbringen können – für sich selbst aber gar nicht!

00:11:19: Da sitzt ein Maßstab, der so hoch liegt, dass ihn niemand dauerhaft erfüllen kann.

00:11:24: Und weil man ihn nicht erfüllt sucht man Bestätigung von außen – Lob, Anerkennung, Erfolg als Ersatz für das was man sich selbst nicht geben kann.

00:11:36: Selbstannahme stellt sich nicht irgendwie von selbst ein.

00:11:39: Sie ist sein Job!

00:11:41: Jeder von uns hat mit diesem Leben die Aufgabe bekommen sich um ein menschliches Wesen zu kümmern, so gut er eben kann Und in meinem Fall bin ich dieses menschliche Wesen.

00:11:54: Das bedeutet, Ich ernähre mich so dass mein Körper damit arbeiten kann!

00:11:58: Ich bewege mich weil Bewegung Pflege ja eigentlich gelebte Selbstliebe ist.

00:12:04: Ich schlafe ausreichend.

00:12:06: Ich tue Dinge die meine mentale Gesundheit stärken und zwar nicht um der Disziplin willen sondern weil mir dieses Wesen für das ich verantwortlich bin wichtig ist und mir sein Wohlergehen am Herzen liegt.

00:12:20: Und da schließt sich der Kreis zur Körperebene.

00:12:23: Wer gut mit sich umgeht, wer aufhört, sich dauerhaft zu überfordern oder zu verurteilen, wer Anerkennung nicht ständig von außen braucht, der lebt mit einem Nervensystem das Erholung kennt und das ist einer der stärksten Schutzfaktoren für das Herz die wir haben!

00:12:42: Der praktische Impuls heißt diesmal Die Reise zum Herzen.

00:12:47: Für diese Folge möchte ich Dich ganz kurze innere Reise einladen, eine Art Herzmeditation.

00:12:55: Einfach ein paar Minuten in denen du dir selbst begegnest!

00:13:01: Du brauchst nichts außer einem ruhigen Moment und wenn du mit dem Chor Komplex Acht arbeiten magst, hol ihn dir gerne dazu.

00:13:10: Dann komm erst einmal an.

00:13:12: Setz oder leg dich hin.

00:13:15: Schließ deine Augen, wenn du magst.

00:13:18: Atme dreimal tief ein-und aus lang und bewusst.

00:13:26: Lass beim Ausatmen die Schultern fallen, lass auch die Gedanken ein bisschen zur Ruhe kommen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum!

00:13:40: Wenn du mit dem Coa-Komplex Acht arbeitest, nimm dir das Fläschchen und halte es kurz an deinem Herz.

00:13:48: Dann nimm fünf bis acht Tropfen auf die Zunge.

00:13:56: Leg deine Hand auf dein Herz, spür wie es schlägt.

00:14:02: Hör seinen Rhythmus!

00:14:04: Dieses Herz schlägt jeden Tag etwa hunderttausendmal für dich ohne dass du daran denkst.

00:14:14: Es arbeitet ohne Pause nur für Dich.

00:14:19: Bleib kurz dabei.

00:14:22: Was nimmst Du wahr?

00:14:24: Wärme Druck Ein Kribbeln Freude Liebe, einfach beobachten.

00:14:37: Hinspüren ohne zu bewerten.

00:14:41: Jetzt stell dir innerlich eine Frage und erlaubt ihr die Antwort mehr zu fühlen als sie rational auszuformulieren.

00:14:51: Wie stehe ich gerade zu mir selbst?

00:14:56: Bin ich auf meiner Seite was auch immer auftaucht Lass es da sein Ohne Urteil.

00:15:06: Und jetzt sprich innerlich Oder laut, wenn du möchtest folgende Affirmation zu dir selbst.

00:15:13: Ich nehme mich an und kümmere mich um mich.

00:15:18: Ich bin gut wie ich bin.

00:15:23: Vielleicht klingt das seltsam?

00:15:26: Vielleicht fühlt es sich zunächst ein bisschen ungewohnt an oder aufgesetzt.

00:15:32: Das ist normal.

00:15:34: Manche Sätze brauchen ein bisschen Zeit bis sie ankommen.

00:15:39: Atme noch einmal tief ein-und aus Und dann kommen langsam zurück in den Tag.

00:15:48: Diese Übung funktioniert jeden Morgen, fünf Minuten Hand aufs Herz ein paar bewusste Atemzüge Ein freundlicher Satz an dich selbst.

00:15:58: Das verändert über Zeit die Grundstimmung mit der du durch deinen Tag gehst.

00:16:05: Wie nützt das deine Longevity?

00:16:08: Herzerkrankungen entstehen nicht über Nacht.

00:16:11: sie entstehen im Jahrzehnten kleinen anhaltenden Druck, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, zu wenige Bewegungen und zu viele innere Ringen.

00:16:23: Die Forschung ist da ziemlich klar.

00:16:25: Kronischer Stress erhöht Cortisol- und Adrenalin und damit langfristig den Blutdruck, fördert Entzündungsprozesse in den Gefäßwänden und beschleunigt atheriosklerotische Veränderungen.

00:16:37: Ein Nervensystem das nie wirklich zur Ruhe kommt hält auch das Herz dauerhaft unter Strom!

00:16:44: Umgekehrt, Menschen die mit sich im Reinen sind, die nicht dauerhaft unter Druck stehen anlass sein zu müssen als sie sind zeigen nachweislich niedrigere Entzündungswerte, günstigere Hormonprofile und ein widerstandsfähigeres Herzkreislaufsystem.

00:17:01: Selbst Annahme wirkt sich also unmittelbar auf die Longevity aus.

00:17:08: Das Herz ist nicht nur eine Pumpe.

00:17:11: Es ist die Energiezentrale deines Körpers und ein Spiegel deines inneren Zustands.

00:17:18: Wer gut zu sich ist, tut seinem Herzen was Gutes – jeden Tag!

00:17:24: In der nächsten Folge beschäftigen wir uns mit einem Thema das für viele Menschen sehr persönlich ist.

00:17:30: Mit dem eigenen Körperbild und der Frage, was hinter unerwünschter Gewichtszunahme stecken kann.

00:17:37: Versuche ich Emotionen durch Essen zu regulieren fehlt es mir an innerem Halt, den ich von außen zu stützen versuche.

00:17:45: Wofür brauche ich einen Schutzpanzer?

00:17:47: Und wie kann ich solche Muster erkennen und liebevoll verändern, damit ich befreit ganz ich selbst sein

00:17:53: kann?".

00:17:55: Das wird eine Folge die ans Eingemachte geht!

00:17:57: Bist du wieder

00:17:58: dabei?!

00:18:00: Wenn dir diese Folge was gegeben hat, empfehle uns gern weiter – und hör dir unbedingt die anderen Episoden rund um das Thema Longevity und innere Ordnung an.

00:18:09: Noch mehr Informationen und hochwertige Supplements findest du auf www.evolution-international.com.

00:18:17: Wenn Du meine Inhalte magst und mehr über mich erfahren möchtest, findest Du mich unter www.naturaalpraxischristinebaunern.de.

00:18:27: Kümmer' dich um Dein Herz – innen und außen!

00:18:30: Sei gut zu dem wunderbaren Wesen das Dir für dieses Leben anvertraut worden ist.

00:18:37: Bis zur nächsten Folge im Audio-Wissensportal von Evolution International.

00:18:48: Natürlich kerngesund, ein Leben lang!