Gut, so wie ich bin - Stoffwechsel, Körperbild und der Weg zum echten Hunger

00:00:04: Kennst du das?

00:00:31: Du stehst morgens auf, schaust in den Spiegel oder auf die Waage und noch bevor der Kaffee durch ist hat sich schon eine kleine innere Stimme gemeldet, die dir sagt, was an dir heute wieder nicht passt.

00:00:46: Vielleicht ist da die Zahl auf der Waage?

00:00:48: Vielleicht die Hose, die heute enger sitzt?

00:00:51: Vielleicht einfach ein diffuses Gefühl im eigenen Körper, nicht ganz zu Hause zu sein?

00:00:57: In der letzten Folge haben wir über das Herz gesprochen – über Selbstannahme und darüber wie ein klares Ja zum Leben unser Herz stärkt körperlich und seelisch.

00:01:07: Heute gehen wir genau dahin, wo selbst Annahme für viele Menschen am schwersten fällt – zum eigenen Körperbild, zum Gewicht, zum Stoffwechsel!

00:01:20: Ich muss es gleich vorweg sagen, diese Folge wird keine Anleitung zum Abnehmen.

00:01:24: Dafür gibt's ja draußen mehr als genug lautstarke Stimmen mit Diätplänen, Detox-Kuren und durchgetakteten Trainingspläne.

00:01:33: Mich interessiert was anderes….

00:01:35: Wie funktioniert Stoffwechsel eigentlich wirklich?

00:01:38: Was hat emotionales Essen mit all dem zu tun?

00:01:41: und wie finden wir zurück, zu einem Essverhalten das sich intuitiv und stimmig anfühlt statt kontrolliert und im Kampf gegen uns selbst.

00:01:53: Ich bin Christine Baumann Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin.

00:01:56: herzlich willkommen im Audio-Wissensportal von Evolution International.

00:02:00: natürlich kern gesund ein Leben lang.

00:02:04: Der Stoffwechsel ist weit mehr als Kalorien und Kilos, er ist die Basis für Energie, Zellgesundheit und ein langes vitales Leben.

00:02:13: Fangen wir auf der körperlichen Ebene an!

00:02:16: Stofffechsel das ist im Grunde die Summe aller biochemischen Prozesse mit denen dein Körper Nahrung in Energie umwandelt, Zellen aufbaut und Abfallstoffe wieder los wird.

00:02:27: Leber und Bauchspeicheldrüse spielen dabei eine zentrale Rolle.

00:02:31: Sie regulieren Fettverdauung, Blutzucker und den Energiehaushalt insgesamt.

00:02:37: Ein gesunder Stoffwechsel zeigt sich übrigens nicht in erster Linie auf der Waage.

00:02:42: Er zeigt sich instabiler Energie über den Tag, in einem ausgeglichenen Blutzugger ohne Heißhungeattacken, in guter Verdauung und der Fähigkeit deines Körpers fett bei Bedarf auch tatsächlich zur Energiegewinnung heranzuziehen statt es nur einzulagern.

00:03:00: Und genau hier wird's für unsere Longevity interessant!

00:03:03: Ein aus dem Gleichgewicht geradener Stoffwechsel mit chronisch erhöhtem Blutzucker, mit Insulinresistenz und einer überlasteten Leber ist eine der stärksten Treiber für beschleunigtes Altern auf Zellebene.

00:03:17: Das hat mit chronischer Entzündung zu tun – mit oxidativen Stress, mit einer Zellumgebung die dauerhaft im Alarmzustand.

00:03:25: Du kennst das alles schon aus vorangegangenen Folgen.

00:03:28: Wenn nicht, dann hör sie dir unbedingt noch an!

00:03:31: Was den Stoffwechsel aktiv unterstützt ist also weit mehr als eine Frage der Optik.

00:03:38: Dazu gehört auch ausreichend Bewegung und zwar gerne auch Krafttraining – denn Muskulatur ist eines der Stoffwechselaktivsten Gewebe die wir haben.

00:03:47: Wer Muskelmasse aufbaut oder erhält, unterstützt seinen Grundumsatz ein Leben lang.

00:03:54: Das ist übrigens auch jenseits der vierzig und fünfzig noch möglich.

00:03:58: Und aus longevity sich sogar besonders wichtig, weil mit den Jahren sonst kontinuierlich Muskelmasse abgebaut wird.

00:04:06: Dazu kommt natürlich die Ernährung selbst – ballaststoffreich, mit ausreichend Bitterstoffen, die Leber- und Galle aktivieren und einem Blutzucker, der stabil bleibt statt ständig auf und abzuschwanken!

00:04:18: Bitterstoffe sind eines meiner Lieblingsschlagwörter und schon sind wir mitten in der Pflanzenheilkunde.

00:04:24: Seit Jahrhunderten weiß man, dass bestimmte Kräuter und Wurzeln Leber- und Galle auf sanfte Weise in Schwung bringen.

00:04:30: Die Verdauung anregen den Stoffwechsel aktivieren und dabei helfen... ...den Blutzucker stabil zu halten!

00:04:37: Die Natur hat für einen gesunden Stoffwechsel also längst vorgesorgt.

00:04:41: Wir müssen ihre Werkzeuge nur wieder in die Hand nehmen.

00:04:45: Darum stelle ich dir jetzt ein paar Pflanzen vor, die genau hier ansetzen.

00:04:50: Die Berberitze ist eine tolle Pflanze wenn es um Leber und den Stoffswechsel geht.

00:04:55: Ihre Wurzelrinde und Früchte enthalten Berberin, einen Bitterstoff der die Leberfunktion anregt, den Geilenfluss fördert und nachweislich einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat.

00:05:09: Traditionell wurde sie bei Verdauungsschwäche, Träger, Leber- und Stoffwechselstörungen eingesetzt.

00:05:16: Ihre Beeren sind sauer – fast schon unbequem im Geschmack!

00:05:21: Ihre Dornen sind beeindruckend und zeigen eine deutliche Schutzgeste.

00:05:25: Der Geruch der Blüten hat einen ganz eigenen Charakter und die Wurzel spart nicht mit Bitterkeit.

00:05:33: Die Berberitze erinnert uns daran, dass Wert sich nicht an Süße- und Lieblichkeit bemisst.

00:05:40: Stachelig, bitter und unverwechselbar steht sie zu sich selbst und in ihrer eigenen Kraft!

00:05:47: Er ist ein echtes Kraftpaket für Leber, Galle, Lümpfe, Nieren und den Stoffwechsel.

00:06:02: Seine Bitterstoffe regen die Verdauungsefte an, unterstützen die Fettverdauerungen und wirken zusätzlich leicht entwässernt was die Ausscheidungsorgane bei ihrer Arbeit entlastet.

00:06:13: Und dann ist da noch dieses Bild das jeder von uns kennt Die Reihe für Pusteblume deren Schirmchen sich beim kleinsten Windhauch lösen und einfach vortragen lassen.

00:06:25: Der Löwenzahn wächst durch Asphalt, durch jede Ritze unbeirrt und wenn seine Zeit gekommen ist dann lässt er los.

00:06:56: während der Rauch daraus traditionell zur energetischen Reinigung von Räumen genutzt wurde.

00:07:02: Diese doppelte Wirkung, körperlich reinigend und energetisch klärend macht den Wacholder zu einer besonderen Pflanze für alle die nicht nur den Körper sondern auch alte Muster loswerden möchten.

00:07:17: Der Wachholder erinnert uns daran dass echte Reinigung alle Ebenen betrifft im Außen wie im Inneren.

00:07:25: Und dann wäre da noch die Walnos.

00:07:28: In der traditionellen Heilkunde ist alles am Walnussbaum heilend und heilig.

00:07:33: Selbst die Erde zu seinen Wurzeln wurde für medizinische und rituelle Zwecke verwendet.

00:07:40: Schalen, Blätter und Rinde werden für die Reinigung und Ausleitung genutzt – sie helfen Schadstoffe zu binden und aus dem Körper herauszutransportieren.

00:07:49: Walnus entlastete den Darum und die Haut unschenkt auch dem Stoffwechsel wieder mehr Freiraum.

00:07:57: Ein gutes Sinnenbild für unser Thema ist die harte, holzige Schale.

00:08:02: Sie schützt den weichen nahhaften Kern im Inneren wie eine Schutzschicht, die wir uns aufgebaut haben körperlich oder seelisch weil sich darunter etwas Empfindliches Verletzliches befindet.

00:08:16: Die Walnuss zeigt uns dass hinter einer kräftigen Schale etwas näherendes beschützt wird das darauf wartet entdeckt zu werden.

00:08:25: Diese vier Pflanzen Berberitze, Löwenzahn, Mahold und Walnus finnest zusammen mit weiteren wertvollen Inhaltsstoffen wie Artischocke, Birke und anderen in der Metcomplex neuen Kardinaltingtur von Evolution International.

00:08:41: Hergestellt nach spagierischen Grundsätzen – wie von Paracelsus empfohlen -, damit die Tingtur nicht nur den Körper sondern auch die dahinter liegenden Muster

00:08:50: anspricht.".

00:08:52: Die gesamte Zusammensetzung und ein Erklärvideo mit mir findest du auf der Homepage von Evolution.

00:09:20: Nicht aus Freude im eigenen Körper, sondern aus dem Gefühl heraus, so wie er ist, ist er nicht in Ordnung.

00:09:27: Wie viele von uns haben gelernt Hunger zu ignorieren, Sättigung zu übergehen und stattdessen auf eine Zahl zu hören die uns von außen vorgegeben wird?

00:09:38: Das ist der direkte Weg in das was wir emotionales Essen nennen.

00:09:43: Wenn wir früh lernen unserem eigenen Körpergefühl zum Misstrauen wenn Essen zu etwas wird das kontrolliert verboten oder erlaubt sein muss, dann verlieren wir mit der Zeit den Kontakt zu unserem ursprünglichen intuitiven Essverhalten und in diese Lücke springt dann etwas anderes.

00:10:02: Das Essen wird zum Trostspender bei Einsamkeit zur Belohnung nach einem stressigen Tag, zur Betäubung wenn Gefühle zu groß werden um sie sonst zu halten.

00:10:14: Betrachte das mal ganz ohne Selbstvorwurf.

00:10:18: Emotionales Essen ist eine erlernte Bewältigungsstrategie Meistens entstanden aus genau der Diätkultur, von der uns verkauft wird dass sie uns schlank und glücklich machen sollte.

00:10:30: Stattdessen hat sie uns weit von unserem eigenen Körper entfremdet.

00:10:35: Der Weg zurück führt über Bewusstsein und innere Ordnung.

00:10:40: Über die Fähigkeit wieder zu unterscheiden.

00:10:44: ist das gerade echter körperlicher Hunger, Oder ist es ein emotionales Bedürfnis, dass sich eher in der Brust im Hals oder als diffuse Unruhe zeigt und für das ich gerade keine andere Antwort in mir finde als zu überlegen was ich essen könnte?

00:11:06: Diese Unterscheidung zu lernen braucht Übung.

00:11:10: Und vor allem Geduld mit sich selbst!

00:11:13: Denn hier geht's nicht um Willenskraft – du bist nicht undiszipliniert sondern du brauchst eine neue freundlichere Beziehung zu deinem eigenen Körper.

00:11:23: Da legt für mich auch die tiefere Bedeutung von einem gesunden Stoffwechsel und gesunder Gewichtsregulation.

00:11:31: Es geht darum, dem Körper wieder zuzuhören – mit und für den Körper zu handeln statt gegen ihn!

00:11:38: Bewegung, die gut tut, statt zu bestrafen.

00:11:43: Weil sie meine Longevity pflegt und nicht weil ich mir mit ihr das Eis oder den Kuchen am Nachmittag verdienen muss… Den Fokus auf Nahrung, die wirklich nähert und dich versorgt statt zu kategorisieren in gute- und böse Lebensmittel.

00:11:59: Und ein Körpergefühl das nicht an einer Zahl auf der Waage hängt.

00:12:06: Genau darum geht es auch bei Metcomplex neun – wieder ganz bei sich selbst anzukommen jenseits jeder Zahl auf da Waage!

00:12:16: Beim praktischen Impuls gehts diesmal um den Unterschied zwischen Hunger & Gefühl.

00:12:23: Für diesen praktischen Impuls machen wir etwas anders als sonst.

00:12:28: Eine kleine alltagstaugliche Übung, die du ab sofort vor jeder Mahlzeit einbauen kannst!

00:12:34: Bevor du das nächste Mal ist – egal ob aus echtem Hunger oder aus einem Impuls heraus – nimm dir einen einzigen Atemzugpause.

00:12:45: Nur einen!

00:12:47: Leg deine Hand auf deinen Bauch frag dich Wo spüre ich das gerade eigentlich?

00:12:54: Ist da ein Ziehen oder einen Knurren im Magen, vielleicht sogar ein leichtes leere Gefühl.

00:13:02: Das ist meist echter körperlicher Hunger!

00:13:05: Oder spürst du eher eine Enge in der Brust, einen Kloß im Hals, eine innere Unruhe die sich nach Ablenkung sehnt – dass es meist eher ein Gefühl, das gerade nach Aufmerksamkeit ruft nicht nach Essen?

00:13:23: Diese Übung soll dir nichts vorschreiben, du darfst danach trotzdem essen wenn du magst.

00:13:28: Es geht nur darum bewusst wahrzunehmen was gerade wirklich in dir passiert und dann sag innerlich zu dir selbst ganz gleich was du gerade brauchst.

00:13:39: Ich darf Essen aus Freude!

00:13:43: ich darf mich um mich kümmern so wie ich es gerade brauche Wenn du magst, nimm dazu ein paar Tropfen Metekomplex neun auf die Zunge bevor du dich an den Tisch sitzt.

00:14:00: So als kleine Erinnerung genau an diese innere Haltung!

00:14:04: Ich befreie mich und werde

00:14:06: selbst.".

00:14:09: Diese kleine Pause – Ein einziger bewusster Atemzug vor dem Essen verändert mit der Zeit etwas Grundlegendes.

00:14:17: Sie holt dich aus dem Autopilot heraus und zurück in den Kontakt mit deinem Körper Und genau dieser Kontakt ist die Basis für echte, intuitive Ernährung.

00:14:31: Wie nützt das deiner Longevity?

00:14:35: Chronischer Diätdruck, restriktives Essverhalten ständiges Kalorienzählen verbotene oder schlechte Lebensmittel – Das Wechselspiel aus Verzicht und Kontrollverlust!

00:14:46: Das alles hält den Körper dauerhaft im Stresszustand.

00:14:51: Cortisol steigt Der Blutzucker gerät aus dem Gleichgewicht und paradoxerweise wird genau dadurch eine gesunde Gewichtsregulation langfristig schwerer statt leichter.

00:15:03: Menschen, die dagegen in einem entspannten vertrauensvollen Verhältnis zum Essen und ihrem Körper leben zeigen nachweislich stabilere Blutzuckerverte weniger chronische Entzündung und einen insgesamt widerstandsfähigeren Stoffwechsel.

00:15:20: Das ist einer der stillen, aber enorm wirksamen Longjaviti-Faktoren über die viel zu selten gesprochen wird.

00:15:28: Dein Stoffwechsel ist kein Gegner den du unter Kontrolle bringen musst – er ist ein Teil von dir, der am besten arbeitet wenn du ihm mit Vertrauen statt mit Kampf begegnest!

00:15:41: In der nächsten Folge wenden uns einem Thema zu das noch viel zuselten offen besprochen wird… dem männlichen Prinzip und einem gesunden Umgang mit Männlichkeit jenseits der Vierzig.

00:15:53: Wie verändern sich Kraft und Tatkraft?

00:15:57: Was passiert mit dem Selbstbild, wenn das Testosteron sinkt und die Energie nachlässt.

00:16:02: Und wie kann echte reife Männlichkeit aussehen jenseits von alten Rollenbildern?

00:16:09: Das wird eine sehr spannende Folge!

00:16:11: Bist du wieder

00:16:11: dabei?!

00:16:13: Wenn dir diese Folge was gegeben hat, empfehle uns gerne weiter – und hör dir unbedingt auch die anderen Episoden rund um das Thema Longevity an!

00:16:22: Noch mehr Info Und hochwertige Sublements findest du auf www.evolution-international.com.

00:16:29: Wenn Du meine Inhalte magst und mehr über mich erfahren möchtest, findest Du mich unter www.natualpraxis-christinebaumern.de.

00:16:39: Geh liebevoll mit Dir um – im Hinblick auf Deinen Körper und mit jedem Gedanken über Dich selbst!

00:16:47: Bis zur nächsten Folge im Audiowissensportal von Evolution International.

00:16:52: Natürlich kerngesund Ein Leben lang.

00:16:58: Das war natürlich kerngesund, ein Leben lang!

00:17:02: Mehr Infos wertvolle Tipps und starke Supplements findest du auf www.evolution-international.com.

00:17:11: Freu dich auf die nächste Folge und bleib gesund.