Ganz Mann, ganz ich - Vitalität, Longevity und gesunde Männlichkeit

00:00:04: Natürlich Kerngesund.

00:00:07: Dein Audio-Wissensportal für ganzheitliche Gesundheit, zeitlose Vitalität und Energie.

00:00:14: Lass dich inspirieren und starte jetzt dein gesundes Leben!

00:00:30: Manchmal ist das so... Du merkst morgens beim Aufstehen dass da irgendwas fehlt So schleichend Die Energie die früher wie ganz von selbst da war die Lust Dinge anzupacken vielleicht auch einfach das Gefühl nicht mehr ganz so schnell, so stark, so unverwüstlich zu sein wie noch vor ein paar Jahren.

00:00:49: In der letzten Folge habe ich es schon angekündigt!

00:00:51: Wir beschäftigen uns mit dem männlichen Prinzip und einem gesunden Umgang mit Männlichkeit jenseits der vierzig.

00:01:00: Die emotionale Entsprechung ist auch für uns Frauen ein wichtiger Aspekt also bleibt dran.

00:01:06: Ich muss gleich etwas vorweg schicken, weil es mir wichtig ist.

00:01:09: Es geht nicht darum mit fünfzig so auszusehen wie mit fünfundzwanzig oder sich so zu fühlen – das möchte ja keiner!

00:01:15: Er lautet die Frage was macht einen Mann eigentlich vital?

00:01:19: Kraftvoll und ganz bei sich wenn der Körper sich verändert?

00:01:24: Wie sieht gesunde Männlichkeit aus Wenn Testosteron langsam sinkt und alte Rollenwilder nicht mehr passen?

00:01:31: Und was hat das mit deiner Leber, deiner Prostata deinem Nervensystem zu tun.

00:01:38: Ich bin Christine Baumann, Heilpraktikerin und Gesundheitsexpertin.

00:01:41: Herzlich willkommen im Audio-Wissensportal von Evolution International!

00:01:45: Natürlich kern gesund ein Leben lang.

00:01:49: Vitalität in der Lebensmitte ist die Basis für Tatkraft, Klarheit und ein langes kraftvolles Leben.

00:01:56: Schauen wir uns zunächst mal die körperliche Ebene an.

00:01:59: Ab Mitte dreißig spätestens ab vierzig beginnt bei den meisten Männern ein langsamer kaum spürbare Prozess Die sogenannte Andropause.

00:02:09: Ja, auch Männer haben Wechseljahre!

00:02:12: Hast du das gewusst?

00:02:14: Der Testosteronspiegel sinkt meist nur um ein bis zwei Prozent im Jahr – also schleichend aber konstant.

00:02:21: und Testosteron ist eben nicht nur das Hormon für die Libido- und den Muskelaufbau es beeinflusst Energie-, Stimmung, Schlafqualität, Knochendichte sogar die Fähigkeit klarzudenken und Entscheidungen zu treffen.

00:02:35: Parallel dazu verändert sich auf die Stoffwechselage.

00:02:38: Die Leber muss mehr leisten, weil sie zusätzlich zu Nährstoffen und Giftstoffen auch die Hormonverarbeitung übernimmt.

00:02:45: Die Prostata verlangt mit den Jahren mehr Aufmerksamkeit – das Nervensystem ist durch beruflichen und gesellschaftlichen Dauertruck häufig ohnehin in einem chronischen Alarmzustand der Cortisol hochhält und Testosteron und Regeneration weiter in den Hintergrund dringt!

00:03:04: Dazu kommen erlernte Muster, die es zunehmend schwerer machen mit den eigenen Emotionen verbunden zu sein und sie zum Ausdruck zu bringen.

00:03:14: Statt diese Prozesse zu kaschieren oder aufhalten zu wollen hat ein gesunder Umgang mit dieser Lebensphase andere Ziele.

00:03:22: Es geht um stabile Energie über den Tag, um erholsamen Schlaf, um eine Leber, die ihre Arbeit gut macht, um einen Nervensystem das auch unter Druck handlungsfähig bleibt statt zu kippen und um eine gezielte, reflektierte Auseinandersetzung mit sich selbst.

00:03:40: Das ist auch der Teil, der für unsere Longevity spannend ist!

00:03:44: Denn ein Mann, der seine körperliche Kraft, seine Hormonbalance und sein Nervensystem gut pflegt bleibt einerseits vital – und andererseits klar in seinen Entscheidungen stabil in Belastungssituationen und verbunden mit seinen eigenen Emotionen.

00:03:59: Das isst innere Ordnung im Bezug auf das männliche Prinzip.

00:04:04: Natürlich unterstützt Krafttraining diese Lebensphase aktiv.

00:04:08: Du erinnerst dich vielleicht noch an die letzten Folgen, Muskulatur ist eines der wirksamsten Mittel um den natürlichen Testosteronabfall abzufedern.

00:04:16: Hör unbedingt rein wenn dir das neu ist!

00:04:19: Krafttrainen als Pflege für den Hormonhaushalt also und nicht um irgendeiner Optik nachzujagen.

00:04:26: Auch ausreichend Schlaf ist jetzt besonders wichtig weil die Hormonenproduktion vor allem nachts regeneriert UND Und das hast du schon vorausgeahnt.

00:04:35: Es gibt auch pflanzliche Helfer für Leber, Nerven und Hormonhaushalt wenn es darum geht den Körper zu unterstützen seine eigene Kraft wiederzufinden oder sie stabil zu halten.

00:04:47: Na klar ich stelle dir jetzt gern ein paar dieser Pflanzen vor.

00:04:51: Die Mackerwurzel wächst in den peruanischen Anden auf über vier tausend Metern Höhe dort wo Frost Wind und dünne Luft den meisten Pflanzen das Überleben unmöglich machen.

00:05:04: Seit Jahrhunderten wird sie dort als Wurzel für Kraft und Fruchtbarkeit genutzt, traditionell auch von Kriegern vor Anstrengung verwendet.

00:05:13: Sie gilt als Adaptogen – also eine Substanz die hilft sich körperlich und mental besser an Herausforderungen anzupassen Und sie wird traditionell mit Energie, Ausdauer und einer gesunden Libido in Verbindung gebracht.

00:05:27: Wer eine rohe Mackerknolle in der Hand hält merkt sofort da ist nix Zerbrechliches dran.

00:05:33: Sie ist kompakt, erdig – fast schon stur in ihrer Widerstandskraft.

00:05:38: Genau dort oben, wo kaum was gedeiht hat sie gelernt aus Kargamboden zu schöpfen, was sie braucht!

00:05:46: Die Makka zeigt uns das wahre Kräfteres folgt, dass wir lernen auch unter rauen Bedingungen zu uns selbst zu stehen.

00:05:54: Moira Puama, auch Potenzholz genannt, stammt aus dem Amazonasgebiet, worinde und Wurzel des Strauchs traditionell zur Stärkung von Nerven- und Libidu verwendet werden.

00:06:06: In die Geneheiler nutzten sie zur allgemeinen Kräftigung bei Erschöpfung und nachlassender Vitalität.

00:06:12: Und bis heute gilt sie in der Phytotherapie als eine der bekanntesten Pflanzen für männliche Vitalität!

00:06:19: Ihr Holz ist hart und schwierig zu bearbeiten, eben daraus wird das gewonnen was den Menschen seit Generationen hilft – nichts an ihr wirkt schnell oder aufdringlich ihre Kraft entfaltet sich eher langsam im Hintergrund.

00:06:34: Moira Puama erinnert uns daran, wie stabil und unaufgeregt sich echte Vitalität anfühlen kann.

00:06:42: Der Weißdorn ist vor allen Dingen als Herzpflanze bekannt aber er kannt so viel mehr!

00:06:47: Seine Blätter, Blüten und Früchte unterstützen Herz- und Kreislauf stärken die Gefäße und wirken dabei sanftregulierend egal ob das Herz zu schnell oder zu schwach schlägt.

00:06:58: Gleichzeitig ist der Weisdorn eine wichtige Burnout-Pflanze, die uns hilft wenn der Druck von außen zu innere Unruhe und Angespanntheit führt.

00:07:07: Was Milch am Weisdern immer wieder tief berührt – er ist ein Dornenstrauch wehrhaft mit Spitzenstacheln bewaffnet und trägt gleichzeitig die zartesten weißen Blüten!

00:07:19: Stärke und Sanftheit in einem derselben Pflanze das finde ich ein schönes Bild.

00:07:24: Wenn du dich unter einen ausgewachsenen Weisdon setzt Fühlt sich das an wie eine Dusche, die alles abwäscht was dich belastet.

00:07:32: In manchen Kulturen sagt man Man könne elfen darunter tanzen sehen.

00:07:37: Er ist jedenfalls eine sehr besondere Zauberpflanze wenn du mich fragst.

00:07:41: Der Weisdorn zeigt uns dass Anspannung und Entspannungen einen gesunden natürlichen Rhythmus brauchen.

00:07:47: Wenn wir im Anspanungsimpuls hängen bleiben gehen Lebensimpulse verloren.

00:07:52: der WeisDorn hilft uns neue Impulse wahrzunehmen.

00:07:57: Chisandra in der TCM auch die Beere-der-Fünfgeschmecker genannt, verdankt ihren Namen der Tatsache dass sie gleichzeitig süß-, sauer-, salzig-, bitter- und scharf schmeckt.

00:08:09: Ein Sinnbild für Ausgeglichenheit.

00:08:12: Sie gilt in der CCM seit Jahrtausenden als eines der wichtigsten Adaptogene zur Stärkung von Lieber, Nerven und Ausdauer – gerade bei Erschöpfung und Stress!

00:08:23: Sie pusht dabei nicht, sondern spendet stabile kraftvolle Gelassenheit.

00:08:29: Die Ranke der Chisandra bindet sich unbeirrt an allem Impor was ihr Halt gibt und trägt am Ende diese kleinen leuchtend roten Bären die alle fünf Geschmäcker in sich tragen.

00:08:42: Chishandra zeigt uns das kraftfolle Fülle- und Feingefühl kein Widerspruch sind!

00:08:47: Wer alle Facetten von sich zulässt wird dadurch nicht schwächer, sondern vollständiger.

00:08:54: Diese vier Pflanzen Maka, Muirapuama, Weisdorn und Chishandra findest du zusammen mit weiteren wertvollen Inhaltsstoffe wie zum Beispiel dem Ginseng der Mariendistel und Traubenkernen in der Man-Komplex Zin cardinal Tinctur von Evolution.

00:09:10: Hergestellt nach spagierischen Grundsätzen wie von Paracelsus empfohlen damit die Tincturen nicht nur den Körper sondern auch die geistig seelische Ebene abholt.

00:09:21: Die gesamte Zusammensetzung und ein Erklärvideo mit mir findest du auf der Homepage von Evolution.

00:09:40: und auch jede von uns, ganz unabhängig vom Geschlecht männliche und weibliche Anteile in sich.

00:10:00: Das männliche Prinzip steht nach dieser Überlegung für Tatkraft, Entscheidungsfähigkeit, Handlungsfähigkeit Struktur und die Fähigkeit Dinge zu Ende zu bringen und im Außen für sich einzustehen.

00:10:14: Mal ehrlich wie viele Männer – und in unserer Zeit auch Frauen haben gelernt Erschöpfung zu überspielen, weil Schwäche einfach keine Option sein darf.

00:10:25: Wie viele haben gelernt ihren Wert an der Leistung zum Messen?

00:10:28: An dem was sie schaffen statt daran wer sie sind?

00:10:33: Wenn dann mit den Jahren die körperliche Kraft nachlässt Die Energie nicht mehr grenzenlos scheint Gerät für viele Männer aber auch Frauen das Selbstbild entzwanken.

00:10:45: Und weil über die eigenen Gefühle offen zu sprechen Für viele Männer immer noch nichts selbstverständlich ist wird weitergemacht, verdrängt, überspielt bis der Körper irgendwann ein klares Stoppsignal sendet über Erschöpfung, Rückenschmerzen, Herzänge oder überschwintende Lust und Antriebslosigkeit.

00:11:06: Diese alten Rollenbilder sind erlernt meistens über Generationen weitergegeben von Väter die selbst nie gelernt haben anders mit sich umzugehen.

00:11:16: Heute haben wir die Chance diese Kette zu springen.

00:11:20: Reifemännlichkeit bedeutet endlich etwas anderes.

00:11:24: Nicht mehr Kraft um jeden Preis, sondern die Fähigkeit ehrlich hinzuspüren was gerade gebraucht wird Emotionen zuzulassen und zu kommunizieren und dadurch nichts an Handlungsfähigkeit oder Stärke einzubüsen.

00:11:38: Reflexion führt zur innerer Ordnung und lädt diese neue Sichtweise ein Zum Beispiel über die Fragen Bringe ich in all meinen Lebensbereichen diese männlichen Qualitäten wirklich ein?

00:11:51: Und falls nicht, was braucht es dafür von

00:11:54: mir?!

00:11:55: Was bedeutet Mann sein für mich – hier und jetzt!

00:11:58: In diesem Lebensabschnitt.

00:12:00: Und nicht nach einem Bild von vor dreißig Jahren?

00:12:04: Das ist doch echte gesunde männliche Vitalität Kraft die aus Verbindung mit sich selbst entsteht statt Auserschöpfung, die überspielt wird.

00:12:13: Ein Selbstbild, das nicht an der Leistung von gestern hängt sondern an dem wie präsent und handlungsfähig ich heute bin.

00:12:22: Beim praktischen Impuls geht es diesmal um den aufrechten Stand und dass zu dir selbst stehen!

00:12:30: Für den Praktischen Impulse habe ich eine Übung für dich die denkbar einfach und schnell umzusetzen ist.

00:12:36: Du kannst sie ab sofort vor herausfordernden Momenten einbauen vor einem wichtigen Gespräch, einer Entscheidung oder einfach wenn du merkst das dir gerade der Boden ein bisschen fehlt.

00:12:47: Wenn du magst nimm dazu ein paar Tropfen Man Complex X auf die Zunge als kleine Erinnerung an deine innere Haltung.

00:12:57: Stell dich hin!

00:12:59: Füße hüpft breit Gewicht gleichmäßig auf beiden Beinen.

00:13:05: Nimm ein paar bewusste Atemzüge ganz in deinem Tempo.

00:13:12: Spür wie deine Füße den Boden berühren.

00:13:16: Richte deine Wirbelsäule auf, lass die Schultern nach hinten und unten sinken.

00:13:22: Öffne deinen Brustkorb!

00:13:26: Wenn du magst schließt die Augen.

00:13:29: Frag dich wo stehe ich gerade wirklich körperlich und im übertragenen Sinn?

00:13:37: Diese Übung soll frei sein von Show oder Posing oder dem Vorspielen von Stärke.

00:13:42: Es geht darum, für einen Moment ganz ehrlich in Kontakt mit seinem eigenen Stand und mit dir selbst zu kommen.

00:13:51: Atme nochmal durch!

00:13:53: Dann sag laut oder auch im Gedanken folgenden Satz Ich stehe zu mir so wie ich bin Meine Kraft trägt mich.

00:14:08: Dieser aufrechte Stand ein kurzes Inhalten und bewusstes Atmen als unkompliziertes Mineritual ohne große Schnörkel verändert etwas in dir.

00:14:18: Es bringt dich direkt in Kontakt mit deiner eigenen echten Kraft.

00:14:22: Beobachte mal, ob sich was verändert wenn du es regelmäßig wiederholst!

00:14:28: Und liebe Frauen?

00:14:30: Das tut doch auch uns gut oder

00:14:32: nicht?!

00:14:34: Wie nützt das Deine Longevity?

00:14:37: Chronischer Leistungsdruck – das ständige Überspielen von Erschöpfung – das Ignorieren körperlicher Warnsignale All das sorgt fortlaufend für ein erhöhtes Cortisol und hält dich im Dauerstresszustand.

00:14:53: Testosteron sinkt zusätzlich, die Leistungsfähigkeit nimmt immer weiter ab!

00:15:00: Wer seine Kraft kennt – und seinen persönlichen Grenzen ehrlich begegnet – kann sich über messbar stabilere Hormonwerte freuen.

00:15:09: Zusätzlich zu einer widerstandsfähigeren Prostata und einem insgesamt vitaleren Nervensystem bis ins hohe Alter.

00:15:18: Das ist Longevity, wie sie sein soll!

00:15:21: Männlichkeit sollte kein Bild sein das Mann aufrecht erhalten muss.

00:15:26: Vielmehr soll sie ein natürlicher Teil von dir selbst sein der sich am besten anfühlt wenn du ihm mit einem ehrlichen Blick auf dich selbst begegnest.

00:15:36: In der nächsten Folge wenden wir uns dem weiblichen Prinzip zu Wie finden wir einen guten Zugang zu unserer Intuition?

00:15:45: Was brauche ich, um mich in meiner Haut ganz wohlzufühlen.

00:15:50: Ich freue mich schon drauf – du dich auch!

00:15:54: Wenn dir diese Folge was gegeben hat, empfehle uns gern weiter und hör dir unbedingt die anderen Episoden rund um das Thema Longevity an.

00:16:02: Noch mehr Info- und hochwertige Supplements findest Du auf www.evolution-international.com.

00:16:09: Wenn du meine Inhalte magst und mehr über mich erfahren möchtest, findest du mich unter www.natualpraxis-christinebaumann.de.

00:16:19: Sei ehrlich mit dir selbst und deiner Kraft!

00:16:22: Am stärksten bist Du in Verbindung mit Dir selbst.

00:16:27: Bis zur nächsten Folge im Audio-Wissensportal von Evolution International – Natürlich, Kern, Gesund ein Leben lang.

00:16:42: Wertvolle Tipps und starke Supplements findest du auf www.evolution-international.com.

00:16:50: Freu dich!

00:16:51: Auf die nächste Folge und bleib gesund!